食在七德，味育青春！上海七宝德怀特高级中学一周菜单全公开，自助餐模式 + 营养均衡打造校园舌尖幸福
在国际化教育的全人培养体系中，校园餐饮不仅是满足师生日常能量需求的基础保障，更是体现学校办学温度、人文关怀与生活品质的重要窗口。上海七宝德怀特高级中学（七德） 作为沪上知名中外合作国际化高中，始终将师生饮食健康放在核心位置，自建校起便采用自助餐模式，兼顾多元口味、营养配比、地域特色与饮食文化，为来自全球不同国家和地区的师生提供丰富、安全、美味、健康的膳食服务。
2026 年 4 月 13 日 —4 月 17 日，七德学生餐厅每周菜单正式发布，从营养早餐、丰盛午餐到精致晚餐，每日菜品不重样、荤素搭配科学、中西风味融合，用一日三餐的用心，守护每一位七德学子的健康成长，让 “舌尖上的七德” 成为校园生活最温暖的记忆。
一、七德餐饮理念：多元、自主、营养、健康
上海七宝德怀特高级中学的师生来自中国各地及全球不同国家，饮食偏好、口味习惯、文化背景差异显著。为最大限度满足多元化饮食需求，提升用餐自由度与幸福感，学校从创办之初就摒弃传统固定配餐，全面采用自助餐供餐模式。
七德餐厅始终坚守四大核心餐饮理念：
- 多元选择：中式家常菜、特色风味、西式简餐、汤品、甜品、水果全覆盖，适配不同口味偏好。
- 营养均衡：严格按照青少年成长发育需求，科学配比蛋白质、碳水、维生素、膳食纤维，拒绝高油高盐高糖。
- 自主用餐：按需取餐、自由搭配，培养学生自主管理、节约粮食的良好习惯。
- 文化融合：在菜品设计中融入中外饮食文化，让用餐过程成为感受多元文化的微型课堂。
焕然一新的餐厅环境、严格的食材筛选标准、专业的厨师团队、每日更新的丰富菜品，共同构成七德高品质餐饮服务体系，让师生在安心用餐的同时，品味美食背后的匠心与温暖。
二、一周菜单全解析：4 月 13 日 —4 月 17 日每日菜品不重样
七德学生餐厅每日提供早餐、午餐、晚餐，菜品涵盖主食、荤菜、素菜、汤羹、点心、水果、饮品等，每周菜单提前公示，确保食材新鲜、口味稳定、营养充足。以下为 4 月 13 日 —4 月 17 日完整膳食详情。
周一（4 月 13 日）：元气开启一周校园生活
早餐：牛奶、豆浆、白粥、小米粥、煎蛋、煮蛋、芝麻汤圆、黑椒鸡球、鸡毛菜、面条、山芋、刀切馒头、蒸饺、玫瑰酥、鸡蛋饼、苹果，中西搭配唤醒活力。午餐：土豆炖牛肉、百叶结烧肉、金汤鱼片、三杯鸡、丝瓜毛豆肉丝、山药木耳肉片、咸肉冬瓜、酸辣海带、玉米小排汤、南瓜西米露、米饭、杂粮饭、八宝饭等，硬菜充足、荤素均衡。加餐风味：小酥肉、盐水虾、糖醋排条、小炒黄牛肉、番茄炒蛋、莴笋肉片、油焖茄子、白菜木耳贡丸、大枣银耳汤，满足不同食量与口味需求。
周二（4 月 14 日）：暖心风味抚慰学习疲惫
早餐：牛奶、煎蛋、煮蛋、豆浆、白粥、山芋粥、汤年糕、红烧大排、青菜、紫山芋、肉包、面包、花卷、黑米糕、苹果，扎实管饱、选择丰富。午餐：红烩牛肉、葱油鸡、油爆虾、酱鸭、白菜肉丝炒年糕、炒合菜、西芹腊肉、蛤蜊炖蛋、金汤蟹柳豆腐、冬瓜鸡汤、红豆圆子汤，经典家常菜与风味菜结合。晚餐：酸汤金针菇肥牛、大盘鸡、滑炒鱼片、香酥鸭、青菜肉丝炒面、萝卜肉丝、老干妈土豆肉丝、香肠炒蛋、肉丝豆腐汤、椰汁西米露，热菜热汤温暖到位。
周三（4 月 15 日）：中西融合吃出国际范儿
早餐：牛奶、煎蛋、煮蛋、豆浆、白粥、血糯米粥、猪肉白菜水饺、玉米、酱爆肉丝、蛋糕、牛肉煎包、苹果派、抹茶糕、苹果，兼顾中式传统与西式甜点。午餐：咖喱牛肉、烤鸡、红油馋嘴牛蛙、干煸鸭丝、番茄意面、肉糜粉丝、京葱炒蛋、黄瓜肉片、双色卷心菜、黄豆小排汤、大枣银耳汤，西式风味与川味特色齐上线。晚餐：黄焖鸡、芹香鱿鱼、梅菜扣肉、奶酪牛肉饼、菜汤面、土豆肉片、鱼香茄子、水炖蛋、榨菜蛋汤、绿豆百合汤，浓郁口味与清淡菜品平衡搭配。
周四（4 月 16 日）：经典海派 + 特色风味双重满足
早餐：牛奶、煎蛋、煮蛋、豆浆、白粥、菜粥、手工馄饨、红烧肉圆、烧卖、蛋挞、奶黄包、鸡蛋饼、山芋、苹果，老上海风味十足。午餐：板栗烧鸡、咕咾肉、豆豉蒸扇贝、炸猪排、培根奶油通心粉、西兰花炒香肠、麻辣豆腐、上海八宝酱、西湖牛肉羹、赤豆莲子羹，海派经典与西式餐点结合。晚餐：炸鸡翅、咸菜小黄鱼、黄豆猪肘、香菇鸭块、葱油拌面、清炒卷心菜、木须肉、丝瓜毛豆、番茄蛋汤、银耳汤，家常美味管够吃。
周五（4 月 17 日）：温馨收尾迎接美好周末
早餐：牛奶、煎蛋、煮蛋、豆浆、白粥、大枣粥、酒酿圆子、滑炒肉片、面包、煎饺、南瓜饼、豆沙包、苹果，甜咸搭配、暖胃舒心。
整周菜单覆盖红烧、清蒸、爆炒、焖炖、卤制、汤羹、甜品、面点等多种烹饪方式，肉类包含牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼虾、海鲜等，蔬菜每日更新，主食粗细搭配，汤品温润滋补，水果新鲜补充维生素，完全满足青少年高强度学习下的能量与营养需求。
三、七德餐饮三大优势：家长放心，学生安心
1. 自助餐模式：自由、自主、节约粮食
七德采用自助餐形式，学生可根据自身食量与口味自主选择菜品，避免浪费，同时培养自我管理能力。多样选择让挑食、偏食的孩子也能找到爱吃的饭菜，告别 “校园餐不好吃” 的困扰。
2. 科学营养配比：适配青少年成长需求
餐厅专业膳食团队依据中学生营养指南设计每日菜单，保证：
- 优质蛋白充足：牛肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶每日供应；
- 蔬菜种类丰富：鸡毛菜、生菜、丝瓜、冬瓜、西兰花等轮换上线；
- 主食粗细搭配：白米、杂粮、面点、薯类科学组合；
- 低糖少盐健康：严控油盐，甜品适度，拒绝垃圾食品。
3. 食材安全可追溯：严守校园食品安全底线
七德对食材采购、储存、加工、出品全流程严格管控：
- 优选正规品牌供应商，如爱森猪肉等优质食材；
- 每日食材新鲜验收，杜绝过期、变质食材；
- 厨房环境卫生高标准，餐具严格消毒；
- 菜品 48 小时留样，全方位守护师生饮食安全。
四、食在七德：不止是吃饭，更是生活教育
在上海七宝德怀特高级中学，餐饮不仅仅是 “填饱肚子”，更是生活教育、文化教育、礼仪教育的重要场景。
- 自主管理：按需取餐、文明用餐，培养自律与节约意识；
- 多元文化：在中西菜品中感受不同国家饮食习俗，拓展国际视野；
- 集体生活：与同学共同用餐，提升社交能力与集体归属感；
- 健康习惯：规律三餐、营养均衡，帮助学生建立终身受益的健康饮食理念。
对于国际化学校而言，高品质的餐饮服务直接影响学生的学习状态、生活幸福感与身心健康。七德用日复一日的用心、专业、温暖，把 “吃饭” 这件小事做到极致，成为家长选择七德的重要加分项。
五、结语：舌尖上的七德，守护成长每一刻
一餐一饭，一朝一夕。上海七宝德怀特高级中学以高品质餐饮、人性化服务、科学化配比，为学子打造安全、健康、美味、温暖的校园饮食生活。4 月 13 日 —4 月 17 日的一周菜单，只是七德日常餐饮的缩影，日复一日的新鲜食材、花样菜品、用心服务，让每一位七德学子都能在忙碌的学习之余，享受舌尖上的愉悦，收获满满的成长能量。
食在七德，味暖人心；三餐四季，守护青春。选择七德，不仅收获优质的国际课程与顶尖升学成果，更能拥有一段被美食与关爱包围的美好校园时光。